慢性疲勞徵候群

簡介
主要症狀是長期感到疲憊不堪，即使臥床休息也無法減輕疲憊和不適的感覺。這種病的症狀往往至少持續六個月，可給日常生活帶來嚴重影響。此症狀易與許多其他疾病的症狀混淆，醫生只有在排除諸如貧血，抑鬱症，纖維肌痛，感染，糖尿病，心臟病，甲狀腺疾病和癌症等其他疾病和疲乏原因之後，才能確診為慢性疲勞徵候群。



成因
有人認為與感染病毒，過敏，萊姆病，免疫異常，代謝功能受損，低血壓，腎上腺功能障礙，神經紊亂，風濕性疾病，中樞神經系統紊亂，自身免疫失調，激素問題以及某些藥物有關，但實際確切病因目前尚不清楚。



有幫助的營養素和保健食物
必需脂肪酸:能夠抑制身體產生某些炎性化合物。 種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),芥花(籽)油,多油魚,亞麻籽油,核桃,麥芽.

W-3脂肪酸:有助於消除抑鬱。 多油魚,甲殼類,亞麻籽,馬齒莧.

維生素B12:缺乏維生素B12會導致疲倦和抑鬱，多吃富含這種維生素的食物或許能夠減輕慢性疲勞徵候群引起的疲乏和抑鬱。甲殼類,多油魚,脫脂原味優格(酸乳酪),乳製品,禽肉,紅肉,蛋.

硫胺素（維生素Ｂ１）：幫助人體製造能量，對消除疲勞不無助益。玉米，魚，禽肉，米，種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),冬南瓜。

維生素B6:幫助人體製造能量，對消除疲勞不無助益。 酪梨,香蕉,多油魚,豌豆,馬鈴薯,禽肉,洋李汁(西梅汁),蘆筍,無花果,菌類,大米,番薯,冬南瓜.

核黃素：對新陳代謝及釋放碳水化合物中的能量均很重要。有助於保護神經系統，增強免疫力，維持正常新陳代謝。乳製品，菌類，蛋，魚，菌類，禽肉。

維生素C和鋅:許多患者在患上感冒，流感或腸道感染等病之後出現慢性疲勞徵候群。因此應該多吃富含維生素Ｃ和鋅的食物。維生素Ｃ能增強弱化了的免疫系統，而免疫失調可能是慢性疲勞勞徵候群的病因之一；鋅則幫助人體殺滅入侵的微生物，抑制感冒病毒之類的病毒增殖，強化和修復受損的免疫系統。維生素Ｃ：青花菜(西蘭花),柑橘類水果,辣椒和甜椒,草莓,奇異果,鳳梨,甜瓜,漿果,番茄,甘藍類蔬菜,豌豆,馬鈴薯,菠菜,番薯,蕪菁,冬南瓜.鋅：蟹,牡蠣,豆子,豆腐,禽肉,紅肉,種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),甲殼類,全穀類(大麥,燕麥,黑麥和小麥的胚芽和麩皮),乳製品,麥芽,堅果。

鎂:許多慢性疲勞徵候群患者有頭痛和肌肉痠痛無力的症狀，多吃含鎂豐富的食物不僅能促進能量的生產和輸送，還能幫助肌肉收縮和鬆弛。莧菜,莧屬植物種子,酪梨,葵花籽,小麥胚芽,種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),米,大米,糙米,冬南瓜,蕎麥,全穀類(大麥,燕麥,黑麥和小麥的胚芽和麩皮),麥麩,麥芽,堅果,甲殼類,菠菜.

色氨酸:幫助合成可改善情緒的神經遞質血清素，對放鬆和入睡有助益，可以改善患者的睡眠障礙或失眠。香蕉,乳製品,豌豆,禽肉,蕪菁,魚.

複雜碳水化合物:可增加色氨酸的吸收率，提高血清素水平。豆子,豆莢,馬鈴薯,米,全穀類(大麥,燕麥,黑麥和小麥的胚芽和麩皮),蕪菁,蕎麥,莧屬植物種子,蔬菜,水果。





原始資料來源:健康食物抗病妙方