痤瘡(原來就是青春痘,痘痘和粉刺嘛!)

簡介
皮膚表層的皮脂腺分泌一種潤滑皮膚的油性物質,稱作皮脂.如果過多皮脂阻塞了毛囊基部的毛孔,就會導致臉部,胸部,肩部和背部出現膿腫.這就是所謂的痤瘡.

痤瘡的典型症狀有小丘疹,黑頭粉刺和白頭粉刺,通過簡單的自我護理,局部使用非處方藥或看皮膚科醫生,一般都能加以控制.大部分痤瘡並無大礙,但嚴重的痤瘡(例如囊腫痤瘡)可引致皮膚留下永久性凹痕和疤痕.要是用針刺或手指擠壓患處,更容易留下疤痕.

痤瘡是最常見的皮膚疾患之,通常出現在青少年身上,只有少數老年人會生痤瘡.雖然痤瘡並非嚴重疾患,卻會讓青春期的男女感到苦惱不堪,甚至使他們變得自卑,孤僻,精神抑鬱和焦慮.



成因
痤瘡的肇因一般是激素失調,以皮脂分泌過多.青春期激素的變化使青少年成為痤瘡的主要受害者,然而,孕婦及處於經期或絕經期的婦女也可能長出痤瘡.某些影響激素的藥物(如類固醇或口服避孕藥)以及精神緊張,亦會造成皮脂分泌過多而長出痤瘡.有些人則是因遺傳,較易患痤瘡.



有幫助的營養素及保健食物
維生素A:似乎對許多皮膚疾患有幫助,因為維生素A對細胞的生長和成熟有益. B-胡蘿蔔素:除了在人體內會轉化成維生素A,還能保護皮膚免受自由基的侵襲;並有助減少皮脂分泌. 杏子,蘆筍,番薯,冬南瓜,胡蘿蔔,芒果,菠菜,青花菜,甘藍類蔬菜,綠葉蔬菜,甜瓜,辣椒和甜椒,番茄

必需脂肪酸:能夠抑制身體產生某些炎性化合物,可幫助緩解痤瘡. 種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),芥花(籽)油,多油魚,亞麻籽油,核桃,麥芽.

維生素E與硒:兩者協同作用,可促進人體產生榖胱甘肽過氧化酶,有助於消除炎症.維生素E:酪梨,穀頪,堅果,橄欖油,綠色沙拉蔬菜,種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),植物油,麥芽,蕎麥,全穀類(大麥,燕麥,黑麥和小麥的胚芽和麩皮)番茄.硒:菌類,堅果,禽肉,紅肉,米,大米,種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),全穀類(大麥,燕麥,黑麥和小麥的胚芽和麩皮),甲殼類,魚.

礦物質鋅:可以增強免疫力,調節激素代謝,減輕炎症,促進組織再生.蟹,牡蠣,豆子,豆腐,禽肉,紅肉,種子(南瓜籽,芝麻,葵花籽),甲殼類,全穀類(大麥,燕麥,黑麥和小麥的胚芽和麩皮),乳製品,麥芽,堅果

維生素B6:可以穩定引起痤瘡的激素波動. 酪梨,香蕉,多油魚,豌豆,馬鈴薯,禽肉,洋李汁(西梅汁),蘆筍,無花果,菌類,大米,番薯,冬南瓜.



原始資料來源:健康食物抗病妙方