提升免疫力的關鍵就是「保暖身體」：
一、泡澡
二、疼痛時熱敷疼痛的地方：經常使用消炎鎮痛劑會降低免疫力。
三、一天散步三十分鐘及做廣播體操
四、糙米素食
五、早睡早起
六、笑
自主神經有交感神經和副交感神經
交感神經興奮：
使身體活躍、會釋放腎上腺素、讓細胞興奮、瞳孔放大、抑制淚腺及睡液腺分泌、支氣管擴張、心跳脈博快（70下／分 以上）、血糖升、血管收縮、血壓升、因血流變較不順暢而體溫低，活化糖解作用而提高瞬間爆發力、抑制腸胃蠕動（不想吃）、膀胱擴張（不想尿）、消耗淋巴球及熱量。
高氣壓天氣好氧氣多，有危險、壓力或刺激的時候，（壓力和刺激有分好的壞的），交感神經興奮，人有精神。
會刺激交感神經的藥物：類固醇、抗過敏藥物、消炎鎮痛劑、免疫抑制劑、抗癌藥物、抗憂鬱劑、安眠藥、利尿劑、降血壓藥⋯⋯等。
副交感神經興奮：
使身體放鬆、會釋放乙醯膽鹼、讓細胞休息、瞳孔縮小、促進淚腺及睡液腺分泌、支氣管收縮、心跳脈博慢（60下／分 以下）、血糖降、血管擴張、血壓降、血流增加而活化粒腺體作用產生持續力、促進腸胃蠕動（想吃）、膀胱收縮（想尿）、淋巴球多免疫力高。
低氣壓下雨天氧氣少，副交感神經興奮，人倦怠，心情不好。
白血球的種類及功能
一、顆粒性白血球佔60％：
會接受腎上腺素而增加。主要是吞噬大型細菌後消化，引起化膿性發炎。有嗜中性、嗜酸性、嗜鹼性白血球三種。是巨噬細胞的吞噬能力強化後的細胞，帶有充滿分解酵素的膠囊，利用酵素破壞吞下去的細菌，然後自爆。利用自爆在組織引起發炎反應，將戰死的顆粒性白血球的屍體變成「膿」，如傷口的膿及黏稠的鼻涕。
二、淋巴球佔35％：
會接受乙醯膽鹼而增加。攻擊病毒或花粉、塵蟎等小的敵人（抗原），形成免疫。淋巴球是巨噬細胞吸附異物的接著分子機能提高後的細胞。會釋放出被稱為「抗體」的蛋白質來集中異物並將之無毒化。下一次同樣的抗原入侵時，不用等待巨噬細胞的指令，在生病前就會自動處理。我們所說的「免疫」是指淋巴球所引起的反應。
依功能主要分為三種：
1.T細胞：主要在胸腺和骨髓製造。有發攻擊指令的細胞和直接攻擊敵人的細胞。
2.B細胞：主要在胸腺和骨髓製造。接受T細胞的指令之後，產生抗體（免疫球蛋白），中和抗原。
3.NK細胞：主要由腸道、肝臟及外分泌腺所製造。發現癌化的細胞後把細胞吃掉。又稱為自然殺手細胞。
三、巨噬細胞佔5％：
又稱為貪吃細胞或吞噬細胞，是白血球的基本，顆粒性白血球和淋巴球都是從巨噬細胞提升戰鬥力進化而來的。會對前述兩種發出攻擊指令。
交感神經長期持續興奮，會使增加過多的顆粒性白血球攻擊體內（腸內、皮膚、口腔）常在菌，然後正常的組織就引起化膿性的發炎反應，而引起下列疾病：
・化膿性肩桃腺炎 ・急性闌尾炎
・化膿性肺炎 ・肛門瘻管
・蓄膿症 ・中耳炎
・齒槽膿漏 ・口內炎
・膿疱 ・面皰
沒有出來攻擊體內常在菌的顆粒性白血球壽命也只有2~3天，死前會突然自爆釋放出「活性氧」，活性氧會酸化週圍的組織和細胞，可說是萬病之源及老化因子。
人體內原本有「SOD酵素」這種將活性氧無毒化的機制，可是如果顆粒性白血球慢性的持續過多的話，SOD酵素也會不足，組織就會持續遭到破壞，結果就引起下列這些疾病：
・癌症 ・皮膚老化（斑、皺紋）
・十二指腸潰瘍 ・克隆氏症
・潰瘍性大腸炎 ・動脈硬化
・心臟病 ・糖尿病
・痛風 ・腦中風
・巴金森氏症 ・阿茲海默氏症
・風濕性關節炎 ・痔瘡
顆粒性白血球過多的話，肌膚會偏黑暗沉。
淋巴球在和敵人戰鬥時會引起「卡他性炎症」，指會合併分泌液狀透明分泌物的炎症反應。如透明的鼻水、異位性皮膚炎時皮膚流出的液體、支氣管氣喘的水狀痰液。
淋巴球過多就會引起過敏。
身體不健康都是因為血液循環不良。
自主神經失調就會阻礙血流，導致身體發冷引起生病。
自主神經和體溫：
熱的時候：副交感神經興奮、擴張皮膚及血管、排汗及散熱。
冷的時候：交感神經興奮、收縮皮膚及血管、防止散熱。
粒腺體是寄生在我們細胞內的獨立生命體，會利用血流送來的氧氣和營養來進行呼吸。
細胞會活用粒腺體呼吸時所產生出來的「ATP腺甘三磷酸」做為能量，發揮持續力支撐生命活動。其能量製造效率好（利用一個葡萄糖可製造36個ATP）。
粒腺體在體溫36~37度最舒適，達37度以上高溫也還能工作，但在低溫下就動不了。
長期處於低體溫的狀況下，身體就會發冷消瘦（生病的前兆），所以生病的時候會沒有精神。
人體細胞本身也有利用營養直接製造成能量的能力——「糖解作用」，是產生對抗壓力的瞬間爆發力。
在低體溫下會活化糖解作用。其能量製造效率差（利用一個葡萄糖只製造2個ATP）。
要把病治好時，副交感神經的功能突然提高會製造出「前列腺素」，擴張血管增加血流，引起發炎反應，開始修復受傷的組織。
此時會出現發燒、腫脹、疼痛、腹瀉嘔吐（腸胃排毒）、咳嗽（呼吸道排毒）、搔癢濕疹（皮膚排毒）等反應，消炎鎮痛劑、止吐止瀉藥等，都是在中止前列腺素的治癒作用，因此疾病容易變成慢性化。
檢視生活型態的要領～注意自主神經的生活～
一、「早睡早起」讓生活有規律：
9點上床睡覺，日出的時候起床。睡眠時間夏天約七小時，冬天約九小時。
二、自主神經恢復，精神狀態也會穩定
三、注意身體的危險警訊：
1.焦躁不安、便秘、頭痛，胃痛、失眠等，顯示出交感神經與奮，要記得放輕鬆、休息。
2.倦感、無力等顯示出副交感神經過度興奮讓身體狀況失調，要稍微運動一下，要經常走一走或到戶外動一動。
3.可經常測量體溫及脈博：
體溫35.8度以下或脈博一分鐘70下以上：交感神經興奮。
體溫37.2度以上或脈博一分鐘60下以下：副交感神經興奮。
4.「很舒服喔！」的身體訊號是：
・身體熱熱的 ・胃口佳
・睡醒及排便後有舒暢感等等⋯⋯
身體不舒服的時候，要特別吃糙米或輕食或採間歇斷食。
5.從「不舒服」到「舒服」的過程，有的時候會更不舒服，所以要注意！那就是「治癒反應」，如發燒、疼痛、腫脹、腹瀉、嘔吐、搔癢等等，這些症狀是「現在正在治療中喔！」的訊息，「增加血流」、幫助治癒，就可以改善不適。
提升免疫力的秘訣
一、積極的保暖身體
1.適度且愉快的活動身體：
・身體不好的人先從散步或做廣播體操就可以（上下半身都要動到）。
・輕微出汗的運動會讓副交感神經興奮。
・劇烈運動會刺激交感神經。
・使用全身做家事，尤其是抹布擦拭，如：跪著擦地、站著擦窗⋯⋯有伸展、彎曲身體，用力擦、擰乾等動作，不但可以鍛錬上半身整體的肌肉，也可以促進血流。
2.笑一笑驅趕寒冷：
交感神經興奮時，血糖值會上升，笑可以刺激副交感神經讓血糖下降。
人有時候壓抑不笑會讓交感神經興奮，提高專注力，可是一旦生病，也要勉強自己笑喔！
搔胳肢窩讓病人笑都行，因為扭動身體的話也可以提升促進血流的效果， 比光只是笑的效果更好。
3.悠哉悠哉的泡「溫水澡」：
・要讓副交感神經興奮的話就要「溫一點」，太熱的話反而會刺激交感神經不太好。
・理想溫度為「體溫＋4度」。
・泡十分鐘以上稍微出汗就代表體溫也上升。泡完澡體溫上升一度的話，代表血液循環有受到活化，免疫力上升。剛開始只上升0.5度的人，每天泡澡的話，體溫會比較容易上升。
4.善加利用「暖壺」：
罹癌患者四肢冰冷的情況應該相當嚴重，要不分晝夜一天24小時持續加熱，可在短時間內增加淋巴球以抗癌。
但是一旦沒有加熱，淋巴球會馬上下降也是特徵之一，所以在可以自行維持並發熱之前不可大意。
而提高免疫力的重點在於清醒時的加熱。
暖壼要放在肌肉量多的部位加熱，如：腹部、大腿、上臂、臀部。
每個部位5~10分鐘不斷輪替。
5.日光浴也可以活化粒腺體：
適度的一邊做日光浴一邊深呼吸，吸進大量的新鮮空氣是恢復粒腺體機能的方法。
不過曝曬過久，粒腺體過度活化會造成中暑。所以做日光浴要適可而止。
二、糙米素食的建議
1.要細嚼慢嚥：
消化道的運動是從咀嚼開始，快食容易讓交感神經興奮，吃太快就很難透過用餐獲得放鬆的效果，消化吸收也比較差。
2.免疫力提升的關鍵在於食物纖維：
人體無法消化食物纖維，消化道為了想要努力的將無法消化的食物纖維消化掉，活動會比較活躍，因此副交感神經興奮的時間會比較久，有助於提升免疫力。
3.將食物整個吃下去
4.酸、苦、辣會刺激免疫力
有助提升免疫力的治療
一、指甲按摩：
從指甲根下2mm處的兩旁（井穴）按壓：
是中醫用來調整自主神經的穴道。因為這裡是很多神經纖維非常敏感的地方，所以指甲按摩的刺激也會瞬間傳到自主神經調整平衡。
・大拇指：針對肺等呼吸器官。 ・食指：針對腸胃等消化器官。
・中指：針對耳朵的症狀。 ・無名指：刺激交感神經。
・小指：針對心臟和腎臟等循環器官。
二、乾布摩擦：
每天換衣服時，用乾布從四肢的末端往心臟的方向摩擦就可以。
四十歲以後罹患文明病和癌症的機率會提高，是因為上了年紀之後，免疫系統由「新的免疫系統」變成「舊的免疫系統」。因為每個年齡層容易罹患的疾病會不一樣。
支撐新的免疫系統的是胸腺和骨髓所製造的淋巴球（T細胞和B細胞），監視、排除外來抗原（異物）。可是如果對病毒免疫的話，淋巴球就不會被釋放出來。因此過了二十歲以後免疫機能就會慢慢減退，相反的，體內監視型之舊的免疫系統就會活性化。
舊的免疫系統的主角是在腸道、肝臟及外分泌腺所製造的淋巴球（NK細胞、胸腺外分化T細胞），排除在體內所產生的異常細胞和代謝產物。也就是說，癌症等大部份的慢性病是舊的免疫系統機能障礙所引起的。
自體免疫疾病，也就是所謂「免疫反應過度所引起的疾病」，並不是舊的免疫系統機能過剩，而是新的免疫系統受抑制。
有許多人在自體免疫疾病發病前會罹患重感冒等而感染病毒，和病毒對抗之後，新的免疫系統被消耗掉。另外，壓力過大也會讓胸腺萎縮，抑制免疫的功能。
結果血液中的顆粒性白血球增加，顆粒性白血球所釋放出的活性氧（老化的元凶）會破壞組織。舊的免疫系統會處理掉被破壞而異常化的自體細胞。此時會出現發燒、腫脹、疼痛等治癒反應，並不是舊的免疫系統直接惡化。
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